【如果你(妳)不會做引體向上】
可以試試懸吊系統，因為它可以依身體的角度不同而改變強度，幫助你慢慢的建立背肌力量。比起同樣是背肌訓練的啞鈴或壺鈴俯身划船而言，懸吊系統比較可以接近引體向上的身體感覺。為何引體向上很重要？因為它是"移動身體能力"的一種(人體1個基本能力之一)，也是救命的能力。
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圖片來源http://redefiningstrength.com/wp-content/uploads/2014/10/inverted-row-e1412191224784.jpg